俗话说，三分练七分吃，减肥中最重要的还是要靠正确的饮食。然而，如何吃才能最有效的减肥？这是一门学问，有的人靠一顿猛饿，最后瘦下来了，可是气色也不好了，面黄肌瘦的，看起来很没有精神。这种瘦真的也没啥意思，所以说，减肥餐吃对了，不用挨饿，也能瘦的很漂亮！

这个高颜值减肥餐，是很多妹子减肥时的首选。五颜六色的水果蔬菜摆放在一起，吃之前先拍个照片，打卡留念。然后再慢慢的享用，仿佛精致生活随之而来。但其实，这种减肥餐存在的误区，是很多人都在经历的。其一，就是没有主食。血糖代表能量，如今年轻人中最常见的就是低血糖。血糖稳定了，一天的状态都比较稳定从容。一旦低血糖了，人看起来就疲惫不堪、无精打采。让血糖稳定的最好办法就是吃主食，而主食的最佳选择就是糙米、粗粮，比精米的碳水低还扛饿，是减肥时期的最佳选择。很多人为了减肥而断掉碳水的摄入，其实是很极端的选择，万事过犹不及！而这份减肥餐中的另一个误区，就是培根。培根属于加工肉类，添加剂和热量都比较高。而且培根是猪肉，其实在减肥的时候，更建议大家多吃牛肉和鸡胸肉，或者是那种皮肉很容易分离的鱼肉，蛋白质补充的足，脂肪含量还极低，都比猪肉要强！

减肥餐的误区，是很多人都存在的。这种每天哭天喊地的减肥，饿没少挨，最后把自己都感动了，可就是没瘦下来。罪魁祸首就在旁边的那袋沙拉酱里面了，虽然有它能让沙拉的味道提升好几档，但是热量极高，吃了它，你这顿饿就算白挨了，此减肥餐就是单纯的感动自己了！

这份减肥餐虽然精简，但是比较合格了。坚果里面有丰富的维生素和矿物质，一小碗下肚，既增加了饱腹感，又能弥补没有蔬菜的缺失。而鸡蛋、牛肉、玉米和脱脂牛奶，既有精致碳水、又有蛋白质，每一样食物的出现都简而精。吃完这样的早餐，在上午十点左右加一个苹果，可以维持身体血糖平衡，缓解身体的饥饿。

这份早餐堪称完美。少量的杂粮米饭、一份荷包蛋、蒸南瓜、脱脂牛奶、清灼油麦菜、西兰花和一个丑橘。营养搭配堪称全面，维生素、蛋白质、碳水以最合适的比例出现。而水果，其实可以留到饭后一两个小时左右来吃。而且水果以橘子、苹果、草莓这种低糖含量的水果为主，量不可以过大，以一个橘子或一个苹果的量为最佳。

其实减肥还是要靠吃的，像那种饿上几顿来减肥的，反弹也是最快的。所以，正确的吃减肥餐，一样也能饱饱的瘦下来！