“不吃早餐，能够减肥”？早餐不吃中午加餐，这对减肥的帮助也不大，还不如自己开心的吃早餐。那早餐怎么吃最减肥呢？最不建议大家吃的是以下这几种食物，多吃都是在增肥。

食物一， 外面做的鸡蛋饼。油条油饼不用多说，大家都知道这两种食物是高脂肪会增胖的食材，特别是在减肥期间，早餐吃油饼油条， 几乎这一天的热量，再加上午餐跟晚餐就容易超标。

但外面做的鸡蛋饼也绝对不是早餐减肥应该吃的食物，外面销售的鸡蛋饼，首先我们不知道烹饪的油是什么来源，再加上商贩为了口感问题，会加入大量的植物油， 看起来油光光的鸡蛋饼并不健康。

如果是简单的鸡蛋饼，味道偏淡，对于我国本身就是重口味的人群，肯定是不容易接受的。这时候的酱料， 就会搭配上，并不适合需要限制食盐食用的人群。最后，不得不说，即使鸡蛋饼中有鸡蛋，但做法也多是煎鸡蛋，它里面的脂肪能够含有15g。

所以，如果你想吃鸡蛋饼的话，也最好在家自己做，少盐少油的搭配，食用起来会健康一些。

食物二，快餐汉堡包。汉堡包是很多人都喜欢的西餐，到现在汉堡包也成了大家的选择。但不建议大家选择它。

虽然从整体上来看，汉堡包所用到的食材很多，如绿叶菜、面包片、肉片、西红柿，但还有很多的调味酱，特别是绝大多数汉堡包中都不能少的沙拉酱。从整体上来看，一个汉堡包的热量并不低。

再加上很多人吃汉堡包的时候，都会搭配可乐，这样的搭配给口感带来了很大的刺激，实则上却是健康杀手。

所以，建议那些喜欢吃汉堡包的人群，不要经常没事就吃了。在多吃的情况下，都是在为你增肥做准备。

最后，如果你想吃一顿早餐，又对减肥有利的话。你不妨选择全谷物的主食，同时搭配适量的蔬菜水果、一小把坚果、几片瘦鸡大胸、一颗鸡蛋，饮品选择牛奶、酸奶、豆浆都可以，就算是一款非常不错的优质早餐了，解饱还能控制体重。