生活中，由于各种各样的原因，很多人总是感觉自己的胃不是很好，故而社会中就流传出小米粥、生姜、面条等养胃食物。这些食物真的可以养胃吗？对于养胃来说，怎样做会更加靠谱。医生提醒：喝再多小米粥，不如做好5事更养胃。

哪些食物可以真正的养胃？

新鲜蔬菜水果：

建议您在每天的生活中都要保证新鲜蔬菜水果的摄入量，保证蔬果的摄入，可以补充丰富的维生素C和膳食纤维，从而就可以起到很不错的促进代谢，增强还原能力的作用，对于胃癌也会有一定的预防作用。

少盐少刺激食物的菜肴：

高盐、高刺激食物的菜肴更容易刺激肠胃，所以在生活中应该多吃新鲜的食物，减少各种调味品的添加，减少腊肉、烤肠等腌制食品的摄入。

按点吃饭，养成靠谱的饮食作息：

养成靠谱的进食习惯，每餐适当进食，少食多餐，每餐七分饱，避免过于饥饿或者过于饱食，让您的胃保持有规律的活动。

饮食温度需适宜：

靠谱进食，不可过凉，也不可过烫，避免对于胃粘膜造成损伤和刺激，建议食物温度不超过60摄氏度。

细嚼慢咽更靠谱：

充分咀嚼食物，可以让您的饭食变得更加“细致”，这样就会降低胃部的工作强度，这样就会让您的胃更加健康。

饭后不立即饮水：

餐后不建议立即饮水，避免稀释您的胃液，避免汤泡饭等高水分饭食的进食。

增添衣物，防寒保暖：

根据天气增减衣物，拒绝食用寒凉餐食，别让您的胃部着凉，避免导致胃部出现痉挛等症状。

除了这些以外，生活中也要科学拒绝伤胃习惯，比如您最爱的烟酒，抽烟、喝酒对于胃部会造成较大的刺激，久而久之就会诱发一些疾病的发生；另外请您按时休息，别让您的胃部超负荷运动；另外多做自己喜欢的事情，无论是运动还是兴趣爱好，好心情是胃部健康的催化剂。