在健身的时候其实会发现一些让人瞠目结舌的冷知识，因为这与我们一贯的认知不太一样，甚至可能是完全相反。下面就一起了解下健身的冷知识；

跑步能让你变成大粗腿，但是其实同样能够瘦腿

相信很多的女人对于练腿都非常抗拒，因为练腿的话，可能会让你自己有一双大粗腿，严重影响自己的身材，所以一般对于跑步之类的练腿都非常的抗拒。不过大家完全没有必要担心，对于跑步来说，如果你是慢跑的话，反而能够瘦腿，至于大粗腿，只有一个劲的快跑才会。

身体里面心脏才是最强壮的

这一点很多人都想不明白，因为心脏其实就这么点大，很多肌肉男的肱头肌或者是胸大肌都比心脏要大，那么为什么它才是身体里面最强壮的呢？其实可能你忽略了一点，那就是心脏其实时时刻刻都在跳动，它需要承受的压力可比肱头肌、胸肌什么大得多，所以它才是我们身体里面最为强壮的部位。

瘦子体重轻，但体脂并不一定低

很多人觉得瘦的人身体里面的脂肪会比较少，但我们并不能够仅仅看到表面，因为体脂和体重是两个维度没有必然的相关性，而且普遍瘦的人，其实内脏里面的脂肪也十分多，这同样是一种不健康的状态，所以一定要注重健康均衡的饮食。

膝关节在跑步时，需要承受体重成倍的压力

众所周知体重过于肥胖的人，其实并不适合用跑步来减肥，尽管跑步确实是一种非常有效的减肥方式。这是因为如果体重越高的话，跑步的时候，膝关节所需要承受的压力会变得极大，这样非常容易让膝关节受到损伤。

节食减肥不靠谱还容易反弹

第一时间靠节食来减肥的人并不少，但是你可能不知道的是，节食会让身体里面的新陈代谢效率变低，还容易让身体出现问题，减肥效果并不好，而且非常的难受，饿的挠墙的人大有人在，再一个节食其实不能够降低体脂率，因此非常容易造成反弹，这也是很多人减肥不成功的主要原因。