过早白发的人是越来越多了，本来一头黑发是很帅气的，可是现在生活中的压力太大了，再加上没能及时的为头发补充营养，头发开始了营养不良，慢慢的就会导致黑色素变少，这时候就容易引起白发现象，所以白发人群是一直在上升，这本该是老年人变老了的时候，然后出现了头发自然白，可现在的情况是各个年龄段都存在白发的现象，一旦有了白发，心里就会开始感觉到压力，并且开始变得不自信，心里就会一直想着满头的白发，整个都显老，经常有不自信的状态，常吃这“3种食物”，滋养头发，黑发慢慢长出来。

食物1:核桃

核桃的形状像大脑一样，它能很好的补脑，可是很多人不知道的是核桃还能起到黑发作用，核桃中含有多种维生素和微元素，常吃核桃能够补充头发所需要的营养物质，让头发能够有充足的营养，滋养头发起到字样头发的作用，同时可以增强肾脏，肾脏又能补充营养物质到头发，所以在双重营养下，头发开始恢复健康的状态，黑发慢慢长出来。

食物2：黑芝麻

很多人都知道黑芝麻有黑发的作用，它的黑色营养物质同样可以强壮肾脏，这也能补充更加充足的营养物质到头发，同时黑芝麻中有丰富的黑色素，这能补充到头发中，常吃黑芝麻，能让长出来的头发开始变黑，不过需要坚持长期服用才能有很好的效果，短期是见不到好的效果的，坚持吃黑芝麻，就能滋养头发，黑发慢慢长出来。

食物3：黑豆

黑豆是豆类，它的蛋白含量很高，比很多肉类的含量还要高，它能迅速的补充人体所需要的营养物质，当身体变得强壮，身体有了更多的营养物质，常吃黑豆，就可以更好的滋养头发，然后它能让头发变得更加健康，黑发慢慢长出来。

满头白发容易导致不自信，整个人的精神状态也会被改变，常吃这核桃、黑芝麻、黑豆，就能滋养头发，让黑发慢慢长出来。