瑜伽中指“惰性食物”，此类食物扰乱身心安定，使人易怒，易妒，变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用，让我们丧失能量，毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品，例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。

从瑜伽体式出发，让自己的身心得到涤荡洗礼~ 在坚持中，渐渐认识和了解到自己的短板，慢慢改正并让自己变的更好。感恩瑜伽，感谢遇见。

站立式：呼气，向左弯曲上体，手掌尽量达到平行于地面，不要转动身体，两侧做相等的时间；吸气，再次回到中心，双臂与脊柱仍保持向上伸展，身体立直时要放松，让血液循环恢复正常，再重复练习；之后第三步后弯，吸气，尽可能缓慢伸展后背，腰部向后弯曲；呼气，腰部最大限度的后弯，头尽量后仰，颈部放松，意志在颈部，将大腿，腹，髋尽可能向前伸展，膝盖尽量伸直，颈部放松，重心在脚后跟，均匀呼吸，保持10—20秒.吸气，慢慢回到直立，手臂保持向上伸展。

犁式:背部朝下躺在地面上,呼气,缓缓的抬起双腿与地面垂直，保持这个姿势10秒钟，正常的呼吸,呼气,把双腿伸过头顶，脚趾碰到地面，保持双腿伸直，脚趾靠在地面上,如果把脚趾放瑜伽在地面上有困难的话，那么就在身后放一把椅子，把脚趾放在椅子上,如果呼吸变得急促或者沉重，那么就不要把脚趾放在地面上，而是放在椅子上。然后头部就不会感到压力和充胀,伸展手臂过头，手臂靠地，保持这个姿势3分钟，正常的呼吸,整体姿势中，注视盯着自己的鼻尖。